Aerobic
Wir sind eine gemischte Gruppe im Alter ab 17 Jahren und aufwärts. Wir haben einfach Spaß uns nach fetziger Musik auszupowern. Einsteigen kann man bei uns jederzeit, das heißt: einfach kommen und mitmachen!
Montags, 18:45 Uhr in der Sommertalfesthalle.
Die Stunde baut sich auf aus einem Streching für den ganzen Körper, einem Warm-Up , einer Thai-Aerobic–Kombination mit anschließendem Cool down. Wir fangen mit einem Ganzkörperstreching an um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Die Thai-Aerobic–Choreografie beginnen wir zum Warm up auf niedriger BPM-Basis (140/142) und steigern uns während der Stunde ins High-Level (160/165 BPM). Die Choreografie ist eine einzigartige Kombination aus Boxelementen, Kampfsportübungen und natürlich Aerobic. Es ist ein Ganzkörpertraining. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit werden nach schneller, powervoller Musik trainiert. Im Anschluss an den Cool down erfolgt nochmals ein Ganzkörperstreching, um die Regeneration der Muskeln zu fördern.
Und das Gute: Es macht so viel Spaß, dass man gar nicht merkt, wie anstrengend das Training eigentlich ist..