Aerobic
Wir sind eine gemischte Gruppe im Alter von 17 - 35 Jahren und haben einfach Spaß, uns bei fetziger Musik zu bewegen. Einsteigen kann man bei uns jederzeit, das heißt: einfach kommen und mitmachen!
Montags, 18:45 Uhr in der Sommertalfesthalle.
Das Grundgerüst unserer Stunde besteht aus einem Warm Up, einer Step –Kombination mit anschließendem Cool down und Krafttraining. Das Warm up ist meist eine kleine Aerobic – Choreografie in der wir unseren Körper und die Muskeln erwärmen. Die Step- Kombination ist mal mehr tänzerisch, mal mehr auf Muskelkräftigung oder als Intervall-Stunde aufgebaut. Im Kraftraining versuchen wir immer die verschieden Muskelgruppen anzusprechen um den Körper rundum zu kräftigen. Unterstützend nehmen wir Teile aus Pilates, Indian Balance, Yoga, Bauch Beine Po –Programmen und vielen anderen zur Hilfe. Eine Entspannungseinheit bildet dann meist den Abschluß der Stunde.
Seit 2003 beteiligt sich die Aerobicgruppe am Meersburger Allerlei mit einer Tanznummer. Jeder, der Lust und Spaß an Vorführungen hat, macht mit. Wir trainieren zusatzlich eine halbe Stunde im Anschluss an das Montagstraining.
Im klassischen Verständnis ist AEROBIC ein Training zur Verbesserung der Ausdauer. Ebenso wird eine Zunahme von Kraft und Kraftausdauer sowie die Steigerung der Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit erreicht. Weitere positive Effekte sind: Stressabbau, Schaffung sozialer Kontakte und Spaß.
Es gibt verschiedene Erscheinungsformen des AEROBIC, so dass AEROBIC nur noch als Oberbegriff verstanden werden kann. Wir bieten hier im Verein das klassische AEROBIC mit Schrittkombinationen an. Wir wechseln unser Programm von high/low impact zu BauchBeinePo und Intervalltraining. Seit Sommer haben wir nun Steps als Zusatzgeräte, die uns im Training unterstützen.